Las claves de la felicidad

La felicidad es, para algunos, un estado; para otros un momento y para muchos, el objetivo final de la vida. Sin embargo, el gran desafío consiste en develar no “la” forma de alcanzarla, sino los diferentes pasos que pueden ayudar a acercarse mucho. Con esa finalidad, un equipo de profesionales de la Universidad estatal de Portland, perteneciente al Centro Kaiser para la Investigación en Salud de Estados Unidos, elaboró un estudio mediante el cual realizando entrevistas a 2.432 canadienses por un período de 10 años, lograron concluir que un buen estado de salud -consecuencia de un cuidado y seguimiento firme-, y el optimismo son factores fundamentales para poder sentirse feliz en la adultez.

Es importante trabajar en los factores que contribuyen a la felicidad. Muchas de estas claves repercuten en al adultez o tercera edad pero es muy importante que empiecen a ser tenidos en cuenta mucho antes, en la juventud. Creemos que si bien los hallazgos forman parte de las respuestas lógicas que podría dar cualquier persona, nos sentimos contentos porque hemos aportado evidencia científica que más allá de ceñirse a una población determinada, puede ser extrapolable”, expresó el doctor David Feeny, uno de los autores de la investigación en la más reciente edición de la revista especializada Journal of Gerontology: Medical Sciences en donde se encuentran publicados los resultados de la experiencia.

Entre los principales puntos que hay que tener en cuenta, los responsables de la muestra enumeraron: gozar de una buena salud, para lo cual es necesario prestar atención a los requerimientos médicos, controlarse periódicamente y evitar el tabaquismo, el sobrepeso y el estrés; privilegiando además una ingesta moderada de alcohol.

Asimismo, de las conclusiones se extrae que tener una posición económica cómoda y estable también es un factor de relevancia. Si tenemos en cuenta, por ejemplo, la coyuntura actual en la cual hay un contexto difícil y de crisis desde el punto de vista económico, nos encontramos con que la gente puede verse muy afectada y asustarse mucho. Cuando eso sucede, los pensamientos negativos o pesimistas constantes de a poco van volviéndose sentimientos, sensaciones y luego estados de ánimo que una vez instalados son difíciles de modificar. Por eso es tan importante, pensando no sólo en atravesar las situaciones cotidianas, sino también en la calidad de vida a largo plazo trabajar todos los días -apoyándose en el núcleo familiar pero también pidiendo ayuda en caso que sea necesario- para tener no sólo pensamientos positivos sino también una visión optimista de la vida”, señaló a Pro-Salud News el doctor Pablo Wizenberg, médico psiquiatra especialista en trastornos de ansiedad y calidad de vida.

“Pensar frases del tipo: ‘yo me siento bien, estoy en un estado de superación, siento que las cosas me salen, que se pueden dar’, es un ejercicio que debe hacerse todos los días desde que somos jóvenes”, remarcó el especialista.

Estudios relacionados

También elaborada en Estados Unidos, más precisamente por profesionales del Centro Médico de la Universidad Duke en Carolina del Norte, una investigación demostró -en base a antecedentes médicos y tests de personalidad realizados a más de siete mil adultos- que aquellos que habían mantenido una actitud positiva y no se habían rendido frente a las adversidades presentaban menos posibilidades de morir como consecuencia de afecciones cardíacas en comparación con los “pesimistas”.

Por otra parte, la cuestión de la ingesta de bebidas alcohólicas es un tema central de toda consulta médica pues a lo largo de los años la ciencia ha ido cambiando. Mientras antes era impensable que una persona con una afección cardíaca pudiera tomar vino; hoy en algunos casos, está recomendado.

Por eso, y dado que se trata de uno de los puntos considerados en la encuesta, Pro-Salud News recogió los resultados de una investigación holandesa según la cual beber una copa de vino al día reduce el riesgo de los hombres -población involucrada en el relevamiento- de morir como consecuencia de problemas cardiovasculares. Más aun, la mencionada cantidad de alcohol podría ayudar a prolongar la expectativa de vida.

A fin de establecer las causas de la relación entre la ingesta de bebidas alcohólicas y el incremento de la salud cardiovascular, el equipo encabezado por la doctora Marga Ocke del Instituto Nacional de Salud Pública y Ambiente de Bilthoven, Países Bajos, evaluó la historia clínica y las conductas de 1.373 hombres que, a lo largo de siete años una vez por año, fueron entrevistados y examinados exhaustivamente.

InfoBae

Este artículo apareció en la Revista Semana de Diario Expreso el 22 de Diciembre de 2013. Comparto el artículo donde he dado mi opinión sobre el tema:

CÓMO CONSEGUIR EL ÉXITO Y AMAR LO QUE HACE

Cada persona tiene unos objetivos vitales y un concepto de éxito. sin embargo, todos podemos alcanzar nuestras metas con constancia y dedicación.

Inés Ruiz del Árbol
ruizi@granasa.com.ec

A veces miramos a las personas que tenemos cerca con envidia. Pensamos que tienen un buen trabajo, una familia funcional, más amigos e incluso mayor atractivo físico. En definitiva, tenemos la imagen de que esa persona es ‘exitosa’.

Sin embargo, no existe una definición universal de lo que es el éxito. Tampoco sirve la definición de nuestra familia, de nuestra pareja o de nuestros amigos. Lo importante es decidir, de forma personal e íntima, cómo queremos vivir la vida. Da igual si lo que se quiere es hacer una mochila y salir a recorrer el mundo, publicar un best seller, tener una casa en el campo o trabajar en un alto puesto como ejecutivo. Lo importante es descubrir qué es lo que realmente nos motiva y hace que nuestra existencia tenga un sentido.

Según la psicóloga clínica Gina Fabre, “las personas con éxito son aquellas que aman lo que hacen. Se comprometen verdaderamente con lo que desean realizar, sea esto una meta en su trabajo o en su vida personal. El éxito generalmente requiere de mucho trabajo, compromiso, persistencia y disciplina”.

Cómo lograr su éxito personal

Para poder obtener éxito en la vida lo primero, sin duda, es tener una definición personal del mismo, un objetivo hacia el que se quiere avanzar.

De la mano de la claridad, entra en juego otro factor fundamental, que es no tener miedo a tomar decisiones. Y es que, según Fabre, “la persona que desea alcanzar el éxito debe tomar decisiones y actuar. Toda decisión encierra riesgos, pero para llegar al éxito debemos tomarlos. Si algo no sale conforme a lo planeado, es recomendable disponer de un plan B”.

Otro punto que se debe tener en cuenta es la gente de la que nos rodeamos. No en vano trabajar en equipo es muy estimulante, sobre todo si se trata de personas que tienen las mismas motivaciones, ideas y formas de llevarlas a cabo. La experta añade que para que una persona alcance sus objetivos vitales, ya sean laborales o personales, es fundamental tener un alto nivel de autoconfianza.

“Por lo general son personas que creen en sí mismas, en sus capacidades y habilidades. Por ello se esfuerzan en lograr lo que desean y no se rinden fácilmente ante los obstáculos”, opina.

Todos podemos lograr nuestras metas

Hay gente pesimista que siente que ha nacido para jugar el papel de víctima. Sin embargo, y aunque suena a tópico, todo se encuentra en la visión que se elija tomar ante la vida. De hecho, con fuerza de voluntad y entusiasmo, cualquier persona puede cultivar las actitudes que harán que, con lucha y perseverancia, alcance sus metas.

“Las personas exitosas se caracterizan por ser entusiastas, optimistas y suelen tener una actitud positiva”, sostiene Fabre.

Para llegar a tener esas capacidades, es de vital importancia “conocerse a uno mismo, es decir analizar cuáles son las habilidades en las que destaco, en qué cosas fallo normalmente, cómo puedo mejorar y, sobre todo, aceptarme a mí mismo y tratar de mejorar día a día”.

La constancia y la motivación son otros dos pilares para convertir la vida en un sueño por el que transitar felices. Y es que muchas veces tenemos los objetivos claros, pero por causas externas nos desmotivamos y dejamos lo planeado a medias.

“Hay personas que han logrado realizar grandes metas en su vida y que, a pesar de muchos obstáculos, las alcanzaron. Tenemos por ejemplo al recientemente fallecido Nelson Mandela que fue encarcelado y, a pesar de esto, no desistió en su objetivo de lograr un cambio en su nación”, explica la psicóloga.

No cabe duda de que todos, independientemente de nuestra situación laboral, personal o sentimental, podemos conseguir lo que nos propongamos. Todo está en cambiar de actitud, ver el valor de las cosas que emprendemos, vivir con entusiasmo los procesos de cambio y confiar en nuestras decisiones. Nadie dijo que alcanzar las metas personales fuera fácil, pero la lucha, las caídas y los tropiezos forman parte de la existencia. Y no hay nada que merezca más la pena que vivir con intensidad y buscar incansablemente lo que uno de verdad ama.

Los cuatro pasos hacia el éxito

• Defina sus propósitos. Trace una estrategia que le permita acercarse a lo que quiere lograr.
• Delimite sus objetivos. Intente definir con claridad qué es lo que quiere conseguir, ya sea material o personal.
• Llénese de optimismo. El optimismo puede facilitar su labor, en el sentido de que estará menos predispuesto para el fracaso si solo piensa en que lo logrará.
•  Nunca se rinda. Cuando vea que la situación se torna más difícil, es cuando más tiende a florecer el éxito. No desista en su lucha por llegar a la meta propuesta y nunca culpe a otros de sus fracasos.

Artículo original en:

http://www.semana.ec/ediciones/2013/12/22/psicologia/psicologia/como-conseguir-el-exito-y-amar-lo-que-hace/